Carga Forte

Musculação e treino funcional

Força se constrói. Uma repetição por vez.

Peso livre de verdade, treinador no salão o tempo todo e um plano que muda a cada quatro semanas. Para quem quer ver a carga subir.

Agendar aula experimental Conhecer o método

Aberto: 17h por dia
Halteres até: 50kg
Salão: 900m²

Método

Três frentes, um plano só.

01
Força
Agachamento, terra, supino e remada com progressão anotada. A carga sobe quando a técnica deixa.
02
Condicionamento
Circuitos curtos com corda naval, caixa e kettlebell para o fôlego acompanhar a força.
03
Mobilidade
Quinze minutos por treino para quadril, ombro e tornozelo. É o que mantém você treinando por anos.

Estrutura

Ferro de verdade, espaço para usar.

Doze racks, plataformas de levantamento, halteres de 2 a 50 kg e uma parede inteira de kettlebells. Ninguém espera fila para treinar.

Plataformas com anilhas de borracha
Kettlebells de 4 a 40 kg
Área de funcional com 400 m²

Modalidades

Escolha como suar hoje.

Atleta fazendo levantamento turco com kettlebell — **Kettlebell**Seg, qua e sex, 7h e 19h

Atleta concentrada se preparando para levantar a barra — **Levantamento**Turmas de técnica toda terça

Atleta treinando com cordas navais em galpão aberto — **Funcional**Circuitos de 40 minutos

Mulher treinando boxe com luvas na academia — **Boxe**Iniciante e avançado

Duas pessoas saltando juntas na caixa de madeira — Ninguém treina sozinho.

Desafio mensal, treino aberto no sábado e uma turma que grita o seu nome na última repetição.
Quero treinar junto

12racks de agachamento

6treinadores por turno

4semanas por ciclo de treino

30aulas coletivas por semana

Números de exemplo: troque pelos da sua academia.

Planos

Sem taxa de matrícula.

Livre

R$ 129por mês

Salão de musculação em todos os horários e avaliação física a cada ciclo.

Mais escolhido

Completo

R$ 189por mês

Musculação, todas as aulas coletivas e plano de treino revisado a cada quatro semanas.

Acompanhado

R$ 390por mês

Tudo do Completo com duas sessões semanais com treinador só para você.

Preços de exemplo.

Dúvidas

Antes do primeiro treino.

Nunca treinei. Consigo acompanhar?

Consegue. A primeira semana é de técnica com carga leve e o treinador ajusta o plano ao seu ritmo.

Preciso de avaliação médica?

Pedimos um atestado de aptidão para atividade física. Se você tem alguma condição de saúde, conte na avaliação.

Posso congelar o plano?

Pode congelar por até 30 dias por ano em viagem ou lesão (condição de exemplo).

Tem estacionamento?

Tem bicicletário coberto e convênio com o estacionamento ao lado.

Aula experimental

O primeiro treino é por nossa conta.

Escolha um horário e venha de roupa de treino. Um treinador acompanha você do aquecimento ao último exercício.

Avenida do Exemplo, 900. Endereço de exemplo.